🌈5 min
Regenbogen-Smoothie
Einfach • Pflanzlich
nussfreiglutenfreisojafrei
- 1Alles in einen Mixer geben.
- 230 Sekunden brummen lassen.
- 3In ein hohes Glas mit einem lustigen Strohhalm gießen.
- 4Schlürfen und den Regenbogen spüren!
Kleiner Koch. Großes Herz.
Pflanzliche Rezepte, die du zubereiten kannst (mit einer erwachsenen Person in der Nähe). Wähle einen Filter, finde deinen Favoriten und drucke die Karte.
🍦10 min + einfrieren
Bananen-'Eis'
Einfach • Pflanzlich
nussfreiglutenfreisojafrei
- 1Bananenscheiben über Nacht einfrieren.
- 2Mit Kakao und einem Spritzer Milch mixen.
- 3In eine Schüssel füllen. Beeren obendrauf!
🌮20 min
Fröhliche Gemüse-Tacos
Mittel • Pflanzlich
nussfreisojafrei
- 1Bohnen und Mais in einer Pfanne erwärmen.
- 2In die Taco-Shells löffeln.
- 3Mit zerdrückter Avocado und Salsa toppen.
- 4Limette drüber. Brüll los!
🥪10 min
Tier-Sandwiches
Einfach • Pflanzlich
nussfreisojafrei
- 1Bestreiche das Brot mit deiner Füllung.
- 2Steche mit den Ausstechformen lustige Formen aus.
- 3Verziere mit Gemüseaugen und -lächeln.
- 4Zeig es her, bevor du reinbeißt!
🍿8 min
Käsig-Hefe-Popcorn
Einfach • Pflanzlich
nussfreiglutenfreisojafrei
- 1Mais im geschlossenen Topf mit Öl poppen lassen.
- 2Wenn das Poppen langsamer wird, vom Herd nehmen.
- 3Hefeflocken und Salz drüberstreuen. Mischen!
- 4Filmzeit 🎬
🥞15 min
Schläfrige Hafer-Pfannkuchen
Mittel • Pflanzlich
nussfreisojafrei
- 1Banane zerdrücken, alles vermischen.
- 2Löffelweise in eine heiße Pfanne geben.
- 3Wenden, wenn Blasen platzen.
- 4Hoch stapeln. Mit Ahornsirup beträufeln.
🍫10 min + kühlen
Kakaokugeln ohne Backen
Einfach • Pflanzlich
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- 1Alles in einer Schüssel mischen.
- 2Mit sauberen Händen zu kleinen Kugeln rollen.
- 320 Minuten im Kühlschrank kühlen.
- 4Eine in den Mund stecken — lecker!
🍕15 min
Mini-Pita-Pizzen
Einfach • Pflanzlich
nussfreisojafrei
- 1Sauce auf jedes Pitabrot streichen.
- 2Mit Gemüse ein lustiges Gesicht machen.
- 38 Minuten bei 200 °C backen.
- 4Lächle deine Pizza an!
🥗10 min
Knuspriger Regenbogen-Wrap
Einfach • Pflanzlich
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- 1Hummus auf die Tortilla streichen.
- 2Das Regenbogen-Gemüse aufreihen.
- 3Fest aufrollen wie einen Schlafsack.
- 4In Röllchen schneiden!
🍓5 min + einfrieren
Gefrorene Joghurt-Rinde
Einfach • Pflanzlich
nussfreiglutenfrei
- 1Joghurt und Ahornsirup verrühren.
- 2Auf einem Backpapier-Blech verteilen.
- 3Mit Beeren und Samen bestreuen.
- 42 Stunden einfrieren. In Stücke brechen!
🍜15 min
Schlürf-Gemüsenudeln
Mittel • Pflanzlich
nussfrei
- 1Nudeln 5 Minuten in heißem Wasser einweichen.
- 2Gehacktes Gemüse 3 Minuten anbraten.
- 3Nudeln und Saucen dazugeben.
- 4Laut schlürfen — das ist die Regel!
🥧30 min
Apfel-Zimt-Galette
Mittel • Pflanzlich
nussfreisojafrei
- 1Teig auf ein Blech legen.
- 2Äpfel in der Mitte stapeln.
- 3Zucker und Zimt bestreuen, Ränder falten.
- 420 Minuten bei 200 °C backen, mit Ahornsirup beträufeln.
Einfache vegane Rezepte für Kinder — kinderfreundliche pflanzliche Gerichte & Snacks
Suchst du kinderfreundliche vegane Rezepte, die auch wirklich gegessen werden? Diese Sammlung veganer Rezepte für Kinder umfasst pflanzliche Snacks, einfache Mittagessen, fruchtige Smoothies und leichte Abendessen für vegane Familienmahlzeiten und Lunchboxen. Jedes Rezept ist milch- und eifrei, mit Allergiefiltern für Nüsse, Gluten und Soja, damit Eltern schnell sichere vegane Mahlzeiten für Kinder finden.
Häufige Fragen von Eltern
- Eignen sich diese veganen Rezepte für wählerische Esser?
- Ja — die meisten sind mild, süß oder vertraut (Smoothies, Bananeneis, Taco-Schüsseln, Haferkekse) und eine tolle Art, pflanzliche Mahlzeiten bei Kindern einzuführen, die Gemüse noch nicht so mögen.
- Gibt es vegane Ideen für die Schulpause?
- Tippe auf eine Rezeptkarte, um sie zu drucken. Snack-große Rezepte (Hummus, Edamame, Obstspieße, Hafer-Häppchen) eignen sich gut als vegane Lunchbox für Kinder.