Segunda-feira
Wrap Crocante Arco-Íris
10 min
Veggie Village
Planeador de lancheiras
Escolhe um prato principal para cada dia de escola. Junta fruta, legumes e água de acordo com as necessidades da criança.
São porções de receitas, não um plano nutricional completo. Ajusta as quantidades e os acompanhamentos à criança.
Terça-feira
Sanduíches em Forma de Animais
10 min
Quarta-feira
Minipizzas de Pita
15 min
Quinta-feira
Wrap Crocante Arco-Íris
10 min
Sexta-feira
Sanduíches em Forma de Animais
10 min
Lista de compras
As receitas são ajustadas ao número de refeições escolhido. Os ingredientes opcionais continuam a ser opcionais.
🥪 Sanduíches em Forma de Animais
- 4 fatias de pão
- 60 g de homus
- 40 g de pepino
- 4 tomates-cereja cortados em quatro no sentido do comprimento
🍕 Minipizzas de Pita
- 1 pães pita pequenos
- 30 g de molho de tomate
- 25 g de pimentões, azeitonas e milho picados
- 2,5 g de levedura nutricional
🥗 Wrap Crocante Arco-Íris
- 2 tortilha grande
- 90 g de homus
- 60 g de cenoura ralada
- 60 g de palitos de pepino
- 40 g de repolho roxo picado
- 20 g de alface