🌈5 min
Batido Arco-Íris
Médio • À base de plantas
sem nozessem glútensem soja
- 1Coloca tudo no liquidificador.
- 2Whirrrrr por 30 segundos.
- 3Verte num copo alto com uma palhinha divertida.
- 4Bebe e sente o arco-íris!
Chef pequeno. Coração grande.
Receitas à base de plantas que você pode fazer (com um adulto por perto). Escolha um filtro, encontre sua favorita e imprima o cartão.
🍦10 min + congelar
Gelado de Banana
Médio • À base de plantas
sem nozessem glútensem soja
- 1Congele fatias de banana durante a noite.
- 2Bata com cacau + um tiquinho de leite.
- 3Coloque numa tigela. Adicione frutos vermelhos por cima!
🌮20 min
Tacos Veggie Felizes
Médio • À base de plantas
sem nozessem soja
- 1Aqueça o feijão e o milho numa panela.
- 2Coloque nas tortillas de taco.
- 3Cubra com abacate amassado + salsa.
- 4Esprema lima. Roar!
🥪10 min
Sanduíches em Forma de Animais
Médio • À base de plantas
sem nozessem soja
- 1Espalhe o seu recheio no pão.
- 2Pressione os cortadores de bolachas para formar as formas.
- 3Decore com olhos e sorrisos de vegetais.
- 4Mostra antes de mastigar!
🍿8 min
Pipoca Queijosa-Nutritiva
Médio • À base de plantas
sem nozessem glútensem soja
- 1Estoure os grãos numa panela tapada com óleo.
- 2Quando começar a estourar menos, tire do fogo.
- 3Polvilhe levedura + sal. Misture!
- 4Hora do filme 🎬
🥞15 min
Panquecas Sonolentas de Aveia
Médio • À base de plantas
sem nozessem soja
- 1Amasse a banana, misture tudo.
- 2Coloque colheradas numa frigideira quente.
- 3Vire quando as bolhas rebentarem.
- 4Empilhe bem alto. Regue com xarope de ácer.
🍫10 min + frio
Bolinhos de Cacau Sem Forno
Médio • À base de plantas
sem glútensem soja
- 1Mistura tudo numa tigela.
- 2Faz bolinhas com as mãos limpas.
- 3Leva à geladeira por 20 min.
- 4Manda uma para a boca — nham!
🍕15 min
Minipizzas de Pita
Médio • À base de plantas
sem nozessem soja
- 1Espalha o molho em cada pita.
- 2Faz uma cara engraçada com os vegetais.
- 3Assa por 8 min a 200°C / 400°F.
- 4Sorri de volta para a sua pizza!
🥗10 min
Wrap Crocante Arco-Íris
Médio • À base de plantas
sem nozessem soja
- 1Espalha homus na tortilha.
- 2Alinha os vegetais do arco-íris.
- 3Enrola bem apertado, como um saco de dormir.
- 4Corta em rodelinhas!
🍓5 min + congelar
Casquinha de Iogurte Gelado
Médio • À base de plantas
sem nozessem glúten
- 1Mistura o iogurte e o xarope.
- 2Espalha num tabuleiro com papel vegetal.
- 3Polvilha as frutas + sementes.
- 4Congela por 2 horas. Quebra em pedaços!
🍜15 min
Esparguete de Vegetais Divertido
Médio • À base de plantas
sem nozes
- 1Mergulha a massa em água quente por 5 min.
- 2Salteia os vegetais picados por 3 min.
- 3Adiciona a massa + os molhos.
- 4Come a fazer barulho – essa é a regra!
🥧30 min
Galette de Maçã e Canela
Médio • À base de plantas
sem nozessem soja
- 1Estende a massa folhada num tabuleiro.
- 2Empilha as maçãs no meio.
- 3Polvilha açúcar + canela, dobra as pontas.
- 4Leva ao forno por 20 min a 200°C, depois rega com xarope de ácer.
Receitas veganas fáceis para crianças — refeições e lanches à base de plantas para crianças
Procurando receitas veganas para crianças que elas realmente comam? Esta coleção de receitas veganas para crianças inclui lanches à base de plantas, almoços simples, vitaminas de frutas e jantares fáceis que funcionam para refeições familiares veganas e lancheiras. Cada receita é sem laticínios e sem ovos, com filtros de alergia para nozes, glúten e soja para que os pais possam encontrar rapidamente refeições veganas seguras para crianças.
Perguntas comuns de pais
- Essas receitas veganas são para crianças que não comem de tudo?
- Sim — a maioria é suave, doce ou familiar (vitaminas, sorvete de banana, bowls de tacos, biscoitos de aveia) e uma ótima maneira de introduzir refeições à base de plantas para crianças que ainda não amam vegetais.
- Posso ter ideias de almoços veganos para a escola?
- Toque em qualquer cartão de receita para imprimi-lo. Receitas em tamanho de lanche (homus, edamame, espetadas de frutas, "mordidinhas" de aveia) funcionam bem como almoços veganos embalados para crianças.