Las plantas te dan superpoderes.
Ricas, coloridas y llenas de todo lo bueno que tu cuerpo necesita para crecer, aprender, saltar y jugar.
🐝✨El equipo de superheroínas
Brócoli
Poder: Huesos fuertes
Bayas
Poder: Mente despierta
Aguacate
Poder: Piel radiante
Plátano
Poder: Energía rápida
Zanahoria
Poder: Vista de lince
Legumbres
Poder: Músculos fuertes
6 meriendas felices 🥨
Pide a un adulto que te ayude a prepararlos — ricos y llenos de proteína.
Nuggets de tofu crujientes
Pide a un adulto que hornee cubos de tofu — proteína para mojar.
Hummus con verduritas
Garbanzos = músculos fuertes. Moja zanahorias, pimientos y pepino.
Edamame al vapor
Sácalos de la vaina — son como caramelos de la naturaleza.
Plátano con cacahuete
Plátano + crema de cacahuete = energía y proteína en un bocado.
Sopa de lentejas calentita
Las lentejas dan hierro — pide un tazón los días fríos.
Garbanzos tostados
Crujientes como patatas, pero llenos de poder vegetal.
Platos vegetales de todas partes 🌍
Niñas y niños de todo el planeta comen platos vegetales deliciosos. Aquí tienes ocho tradiciones sabrosas para probar en casa.
🌽Tacos de frijoles
Tortillas de maíz rellenas de frijoles ahumados y aguacate.
🍝Pasta al pomodoro
Espaguetis abrazados por tomate, albahaca y aceite de oliva.
🍛Dal y chana
Lentejas y garbanzos con especias suaves y reconfortantes.
🥞Injera con guiso
Pan esponjoso para mojar en estofados de verduras.
🍣Sushi vegetal y miso
Pepino, aguacate y verduras en alga nori.
🥣Avena con arce
Avena con sirope de arce, frutos rojos y semillas tostadas.
🍲Feijão tropeiro
Frijoles, verduras y farofa crujiente para compartir.
🥑Aguacate en tostada
Aguacate machacado con semillas y un toque de limón.
Mezcla tu batido mágico
¡Elige de 2 a 4 ingredientes y le inventaremos un nombre divertido!
¡Toca los ingredientes para empezar! 👆
Meriendas vegetales para peques — ideas veganas que las familias adoran
Meriendas vegetales sencillas y coloridas para peques: nuggets de tofu, hummus, edamame, plátano con crema de cacahuete, sopa de lentejas y garbanzos crujientes. Sin lácteos ni huevo, ideales para loncheras veganas y meriendas escolares.
Preguntas frecuentes de las familias
- ¿Qué meriendas veganas son buenas para peques pequeños?
- Las opciones suaves funcionan mejor: hummus con pan suave, plátano con crema de cacahuete, edamame al vapor sin la vaina y aguacate sobre tostada.
- ¿Son meriendas equilibradas para peques veganos?
- Sí — cada una combina proteína vegetal (tofu, legumbres, lentejas, cacahuete) con cereales integrales o fruta y verdura fresca.