Les plantes te donnent des superpouvoirs.
Délicieuses, colorées et pleines de tout ce dont ton corps a besoin pour grandir, apprendre, sauter et jouer.
🐝✨L'équipe de super-héros
Brocoli
Pouvoir : Os solides
Fruits rouges
Pouvoir : Cerveau futé
Avocat
Pouvoir : Peau éclatante
Banane
Pouvoir : Énergie rapide
Carottes
Pouvoir : Yeux de lynx
Haricots
Pouvoir : Gros muscles
6 goûters joyeux 🥨
Demande à un adulte de t'aider à les préparer — pleins de protéines et délicieux.
Nuggets de tofu croustillants
Demande à un adulte de cuire des cubes de tofu — pleins de protéines à tremper.
Houmous + bâtonnets de légumes
Pois chiches = muscles solides. Trempe carottes, poivrons et concombre.
Edamame à la vapeur
Sors-les de la cosse — comme des bonbons de la nature.
Banane au beurre de cacahuète
Banane + beurre de cacahuète = énergie et protéines en une bouchée.
Soupe de lentilles réconfortante
Les lentilles donnent du fer — demande un bol les jours froids.
Pois chiches grillés
Croustillants comme des chips, mais pleins de pouvoir végétal.
Des assiettes végétales de partout 🌍
Des enfants partout sur la planète mangent de délicieux aliments végétaux. Voici huit traditions savoureuses à essayer à la maison.
🌽Tacos aux haricots
Tortillas de maïs moelleuses garnies de haricots fumés et d'avocat.
🍝Pâtes pomodoro
Spaghettis enveloppés de tomates, basilic et huile d'olive.
🍛Dal & chana
Lentilles et pois chiches mijotés avec des épices douces.
🥞Injera & ragoût de lentilles
Pain moelleux à partager avec des bols de wat aux légumes.
🍣Sushis végé & miso
Concombre, avocat et légumes marinés roulés dans l'algue.
🥣Flocons d'avoine à l'érable
Avoine au sirop d'érable, fruits rouges et graines grillées.
🍲Feijão tropeiro
Haricots, verdures et farofa croustillante pour les grandes tablées.
🥑Avocat sur toast
Avocat écrasé avec des graines et un filet de citron.
Mélange ton smoothie magique
Choisis 2 à 4 ingrédients. On t'invente un nom rigolo rien que pour toi !
Touche les ingrédients pour commencer ! 👆
Goûters végétaux pour enfants — idées de goûters végans approuvées par les parents
Goûters végétaux simples et colorés pour les enfants : nuggets de tofu, houmous et bâtonnets de légumes, edamame, bouchées banane-cacahuète, soupe de lentilles et pois chiches croustillants. Tous les goûters de cette page sont sans lait et sans œuf, parfaits pour les boîtes à goûter végans, les goûters d'après l'école et les premiers repas végétaux des enfants qui découvrent les légumes.
Questions fréquentes des parents
- Quels bons goûters végans pour les tout-petits ?
- Les options molles et faciles à attraper marchent le mieux : houmous avec pita moelleux, banane avec beurre de cacahuète, edamame vapeur (sortis de la cosse) et avocat mûr sur tartine.
- Ces goûters sont-ils équilibrés pour les enfants végans ?
- Oui — chacun associe une protéine végétale (tofu, haricots, lentilles, beurre de cacahuète) à des céréales complètes ou à des fruits et légumes frais.