Понедельник
Хрустящий радужный рулет
10 мин
Veggie Village
Планировщик школьных обедов
Выберите основное блюдо для каждого учебного дня. Добавьте фрукты, овощи и воду с учётом потребностей ребёнка.
Это порции рецептов, а не полный план питания. Подбирайте количество и дополнения под потребности ребёнка.
Вторник
Бутерброды-зверюшки
10 мин
Среда
Мини-пиццы из питы
15 мин
Четверг
Хрустящий радужный рулет
10 мин
Пятница
Бутерброды-зверюшки
10 мин
Список покупок
Количество ингредиентов рассчитано на выбранное число порций. Необязательные ингредиенты остаются необязательными.
🥪 Бутерброды-зверюшки
- 4 ломтика хлеба
- 60 г хумуса
- 40 г огурца
- 4 помидора черри, разрезанные вдоль на четыре части
🍕 Мини-пиццы из питы
- 1 маленькие питы
- 30 г томатного соуса
- 25 г нарезанного перца, оливок и кукурузы
- 2,5 г пищевых дрожжей
🥗 Хрустящий радужный рулет
- 2 большая тортилья
- 90 г хумуса
- 60 г тёртой моркови
- 60 г палочек огурца
- 40 г нашинкованной краснокочанной капусты
- 20 г салата