Veggie Village
🚫🥜КУХНЯ БЕЗ ОРЕХОВ

Веганские закуски без орехов, которые любят дети

Все рецепты здесь не содержат арахиса и древесных орехов, поэтому их можно брать в класс, где запрещены орехи. Также проверяйте этикетки — некоторые бренды используют общее оборудование.

← Все рецепты

🌈5 мин

Радужный смузи

Средне • Растительные

без ореховбез глютенабез сои
  1. 1Положи всё в блендер.
  2. 2Жжжжжжжи 30 секунд.
  3. 3Перелей в высокий стакан с причудливой трубочкой.
  4. 4Потягивай и чувствуй радугу!
🍦10 мин + заморозка

Банановое 'мороженое'

Средне • Растительные

без ореховбез глютенабез сои
  1. 1Заморозь нарезанные бананы на ночь.
  2. 2Взбей с какао и капелькой молока.
  3. 3Переложи в миску. Добавь сверху ягоды!
🌮20 мин

Весёлые Овощные Тако

Средне • Растительные

без ореховбез сои
  1. 1Разогрей фасоль и кукурузу на сковороде.
  2. 2Наложи в лепёшки тако.
  3. 3Полей пюре из авокадо + сальсой.
  4. 4Выдави лайм. Ррр!
🥪10 мин

Бутерброды-зверюшки

Средне • Растительные

без ореховбез сои
  1. 1Намажь начинку на хлеб.
  2. 2Выдави формочками фигурки.
  3. 3Укрась овощными глазками и улыбками.
  4. 4Покажи, прежде чем съешь!
🍿8 мин

Сырно-Дрожжевой Попкорн

Средне • Растительные

без ореховбез глютенабез сои
  1. 1Обжарь зерна в закрытой кастрюле с маслом.
  2. 2Когда хлопки замедлятся, сними с огня.
  3. 3Посыпь дрожжами + солью. Встряхни!
  4. 4Время кино 🎬
🥞15 мин

Сонные Овсяные Оладушки

Средне • Растительные

без ореховбез сои
  1. 1Разомни банан, смешай со всем остальным.
  2. 2Выкладывай ложкой на горячую сковороду.
  3. 3Переворачивай, когда появятся пузырьки.
  4. 4Сложи стопкой. Полей кленовым сиропом.
🍕15 мин

Мини-пиццы из питы

Средне • Растительные

без ореховбез сои
  1. 1Намажь соус на каждую питу.
  2. 2Сделай смешную рожицу из овощей.
  3. 3Запекай 8 минут при 200°C / 400°F.
  4. 4Улыбнись своей пицце в ответ!
🥗10 мин

Хрустящий радужный рулет

Средне • Растительные

без ореховбез сои
  1. 1Намажь хумус на тортилью.
  2. 2Выложи радужные овощи.
  3. 3Сверни плотно, как спальный мешок.
  4. 4Нарежь на «улитки»!
🍓5 мин + заморозка

Замороженный йогуртовый батончик

Средне • Растительные

без ореховбез глютена
  1. 1Перемешай йогурт и кленовый сироп.
  2. 2Выложи на противень с бумагой.
  3. 3Посыпь ягодами + семенами.
  4. 4Заморозь на 2 часа. Разломай на кусочки!
🍜15 мин

Ням-ням овощная лапша

Средне • Растительные

без орехов
  1. 1Замочи лапшу в горячей воде на 5 мин.
  2. 2Обжарь нарезанные овощи 3 мин.
  3. 3Добавь лапшу + соусы.
  4. 4Чавкай громко — это правило!
🥧30 мин

Яблочно-коричная галета

Средне • Растительные

без ореховбез сои
  1. 1Выложи тесто на противень.
  2. 2Насыпь яблоки в центр.
  3. 3Посыпь сахаром и корицей, заверни края.
  4. 4Запекай 20 мин при 200°C, полей сиропом.

Веганские закуски без орехов для детей — безопасная для школы растительная еда

Закуски без орехов — это повседневная реальность для семей с аллергией и для тех, кто собирает обед в школу, где запрещены орехи. Эти растительные рецепты полностью исключают арахис и древесные орехи, используя семена, овес, бобы и фрукты для белка и энергии. Включите также фильтры по глютену и сое, если они вам нужны.

Частые вопросы от родителей

Безопасны ли эти закуски для школы без орехов?
Ингредиенты не содержат арахиса или древесных орехов, но упакованные продукты могут производиться на общих линиях. Всегда читайте предупреждение «может содержать» на этикетках и следуйте правилам вашей школы по аллергии.
Чем заменить арахисовое масло в веганских рецептах без орехов?
Масло подсолнечных семечек, тахини, масло тыквенных семечек или просто размятый банан подходят почти в каждом рецепте, имеют похожую текстуру и так же хорошо насыщают.
Откуда дети получают белок без орехов?
Фасоль, чечевица, нут, горох, тофу, овес, семена и цельнозерновой хлеб — все это источники белка. Лепешка с хумусом плюс соевый йогурт покрывают большую часть дневной потребности малыша.