Растения дарят тебе суперсилы.
Вкусно, ярко и полно всего самого полезного, что нужно твоему телу, чтобы расти, учиться, прыгать и играть.
🐝✨Отряд Супергероев
Брокколи
Сила: Крепкие косточки
Ягодки
Сила: Умный мозг
Авокадо
Сила: Сияющая кожа
Банан
Сила: Быстрая энергия
Морковка
Сила: Острый глазик
Бобы
Сила: Большие мышцы
6 весёлых перекусов 🥨
Попроси взрослого помочь тебе приготовить их — они полезные и вкусные.
Хрустящие тофу-наггетсы
Попроси взрослого запечь кубики тофу для белковых палочек.
Хумус + овощные палочки
Нут = сильные мышцы. Макай морковку, перец, огурец.
Эдамаме на пару
Хрусти ими прямо из стручка — это как конфетки от природы.
Банан с арахисовым маслом
Банан + арахисовое масло = энергия и белок в одном укусе.
Уютный чечевичный суп
Чечевица дает тебе железо — попроси миску в холодные дни.
Жареный нут
Хрустящие, как чипсы, но полны растительной силы.
Растительные блюда со всего света 🌍
Дети по всей планете едят вкусные растительные блюда. Вот восемь аппетитных традиций, которые можно попробовать дома.
🌽Тако с фасолью
Мягкие кукурузные лепёшки с ароматной фасолью и авокадо.
🍝Паста помодоро
Спагетти, нежно обнятые помидорами, базиликом и оливковым маслом.
🍛Дал и чана
Чечевица и нут, согретые нежными специями.
🥞Инджера и чечевичная похлёбка
Воздушный хлеб, поданный с мисочками овощного вата.
🍣Овощные суши и мисо
Огурец, авокадо и маринованные овощи в морских водорослях.
🥣Кленовый овёс
Овсянка с кленовым сиропом, ягодами и поджаренными семечками.
🍲Фейжао тропейро
Фасоль, зелень и хрустящая фарофа для больших обедов.
🥑Авокадо на тосте
Раздавленный авокадо с семечками и капелькой лимона.
Сделай свой волшебный смузи
Выбери 2–4 ингредиента. Мы придумаем смешное имя специально для тебя!
Нажми на ингредиенты, чтобы начать! 👆
Растительные перекусы для детей — идеи веганских закусок, которым доверяют родители
Яркие, простые растительные перекусы для детей — тофу-наггетсы, хумус с овощными палочками, эдамаме, банановые кусочки с арахисовым маслом, чечевичный суп и хрустящий нут. Каждый перекус на этой странице не содержит молочных продуктов, яиц и его легко упаковать; идеально подходит для веганских ланч-боксов, послешкольных закусок и первых растительных блюд для детей, которые только знакомятся с овощами.
Частые вопросы от родителей
- Какие веганские перекусы хороши для малышей?
- Лучше всего подходят мягкие, удобные для пальчиков варианты: хумус с мягкой питой, банан с арахисовым маслом, приготовленный на пару эдамаме (вылущенный из стручка) и спелое авокадо на тосте.
- Сбалансированы ли эти перекусы для детей-веганов?
- Да — каждый из них сочетает растительный белок (тофу, бобы, чечевица, арахисовое масло) с цельными злаками или свежими фруктами и овощами.