🌈5 मिनट
रेनबो स्मूदी
बीच का • पौधों पर आधारित
मेवा-रहितग्लूटेन-रहितसोया-रहित
- 1सब कुछ ब्लेंडर में डाल दें.
- 230 सेकंड के लिए घुमाएँ.
- 3एक लंबे गिलास में मज़ेदार स्ट्रॉ के साथ डालें.
- 4पिएँ और इंद्रधनुष का एहसास करें!
छोटा शेफ। बड़ा दिल।
पौधों पर आधारित रेसिपी जो आप बना सकते हैं (किसी बड़े की मदद से)। एक फिल्टर चुनें, अपनी पसंदीदा ढूँढें, और कार्ड प्रिंट करें।
🍦10 मिनट + जमाना
केला 'आइसक्रीम'
बीच का • पौधों पर आधारित
मेवा-रहितग्लूटेन-रहितसोया-रहित
- 1केले के टुकड़ों को रात भर जमा दें।
- 2कोको और थोड़े-से दूध के साथ पीस लें।
- 3एक कटोरी में निकालें। ऊपर जामुन डालें!
🌮20 मिनट
खुश Veggie Tacos
बीच का • पौधों पर आधारित
मेवा-रहितसोया-रहित
- 1काले चनों और मक्के को पैन में गरम करें।
- 2टैको शैल में भरें।
- 3ऊपर मसला हुआ एवोकैडो + साल्सा डालें।
- 4नींबू निचोड़ें। गुर्राओ!
🥪10 मिनट
जानवर के आकार के सैंडविच
बीच का • पौधों पर आधारित
मेवा-रहितसोया-रहित
- 1ब्रेड पर अपनी फिलिंग फैलाएँ।
- 2कुकी कटर से आकार काटें।
- 3सब्ज़ियों की आँखें और स्माइल से सजाएँ।
- 4खाने से पहले दिखाओ!
🍿8 मिनट
चीज़ी-यीस्टी पॉपकॉर्न
बीच का • पौधों पर आधारित
मेवा-रहितग्लूटेन-रहितसोया-रहित
- 1ढके हुए बर्तन में तेल के साथ दाने फुलाओ।
- 2जब फुटना धीमा हो, तो आंच से हटा दो।
- 3यीस्ट + नमक छिड़को। मिलाओ!
- 4मूवी टाइम 🎬
🥞15 मिनट
उनींदे ओट पैनकेक
बीच का • पौधों पर आधारित
मेवा-रहितसोया-रहित
- 1केला मसलो, सब कुछ मिला दो।
- 2गरम पैन पर चम्मच भर मिश्रण डालो।
- 3जब बुलबुले फूटें, तो पलट दो।
- 4ऊँचे-ऊँचे स्टैक बनाओ। मेपल डालो।
🍫10 मिनट + ठंडा करो
बिना बेक किए कोको बाइट्स
बीच का • पौधों पर आधारित
ग्लूटेन-रहितसोया-रहित
- 1सब कुछ एक कटोरी में मिलाओ।
- 2साफ हाथों से छोटी-छोटी गोलियाँ बनाओ।
- 320 मिनट फ्रिज में ठंडा करो।
- 4एक मुँह में डालो — यम्मी!
🍕15 मिनट
छोटी पिज़्ज़ा
बीच का • पौधों पर आधारित
मेवा-रहितसोया-रहित
- 1हर पीटा पर सॉस लगाओ।
- 2सब्ज़ियों से एक मज़ेदार चेहरा बनाओ।
- 3200°C / 400°F पर 8 मिनट बेक करो।
- 4अपनी पिज़्ज़ा को देखकर मुस्कुराओ!
🥗10 मिनट
करारा रेनबो रैप
बीच का • पौधों पर आधारित
मेवा-रहितसोया-रहित
- 1टॉर्टिला पर हुम्मस फैलाओ।
- 2रेनबो की सब्ज़ियाँ एक लाइन में रखो।
- 3इसे स्लीपिंग बैग की तरह कसकर रोल करो।
- 4छोटे-छोटे गोल टुकड़ों में काटो!
🍓5 मिनट + फ्रीज
फ्रोजन योगर्ट बार्क
बीच का • पौधों पर आधारित
मेवा-रहितग्लूटेन-रहित
- 1योगर्ट और मेपल को मिलाओ।
- 2पार्चमेंट ट्रे पर फैलाओ।
- 3बेरीज़ + बीज छिड़को।
- 42 घंटे फ्रीज करो। फिर टुकड़ों में तोड़ो!
🍜15 मिनट
स्लरपी वेजी नूडल्स
बीच का • पौधों पर आधारित
मेवा-रहित
- 1नूडल्स को गरम पानी में 5 मिनट भिगोओ।
- 2कटी सब्जियों को 3 मिनट भूनो।
- 3नूडल्स + सॉस डाल कर मिलाओ।
- 4जोर से सटूर-सटूर खाओ — यही नियम है!
🥧30 मिनट
एप्पल दालचीनी गैलेट
बीच का • पौधों पर आधारित
मेवा-रहितसोया-रहित
- 1पेस्ट्री को ट्रे पर रखें।
- 2सेब को बीच में ढेर करें।
- 3चीनी और दालचीनी छिड़कें, किनारों को मोड़ें।
- 4200°C पर 20 मिनट बेक करें, ऊपर से मेपल डालें।
बच्चों के लिए आसान वीगन रेसिपी — बच्चों के लिए प्लांट-बेस्ड खाना और स्नैक्स
क्या आप ऐसी बच्चों के लिए वीगन रेसिपी ढूँढ रहे हैं जो सच में खाई जाएँ? बच्चों के लिए वीगन रेसिपी का यह कलेक्शन प्लांट-बेस्ड स्नैक्स, आसान लंच, फ्रूटी स्मूदी और आसान डिनर को कवर करता है जो वीगन परिवारों के खाने और लंचबॉक्स के लिए बढ़िया हैं। हर रेसिपी डेयरी-फ्री और अंडे-फ्री है, जिसमें नट्स, ग्लूटेन और सोया के लिए एलर्जी फिल्टर हैं ताकि माता-पिता बच्चों के लिए सुरक्षित वीगन खाना तुरंत ढूँढ सकें।
माता-पिता के आम सवाल
- क्या ये वीगन रेसिपी खाने में नखरे करने वाले बच्चों के लिए हैं?
- हाँ — ज़्यादातर हलकी, मीठी या जानी-पहचानी (स्मूदी, बनाना आइसक्रीम, टैको बाउल, ओट कुकीज़) हैं और उन बच्चों के लिए प्लांट-बेस्ड खाना शुरू करने का एक शानदार तरीका है जिन्हें अभी सब्ज़ियाँ पसंद नहीं हैं।
- क्या मुझे स्कूल के लिए वीगन लंच आइडिया मिल सकते हैं?
- किसी भी रेसिपी कार्ड पर टैप करके उसे प्रिंट करें। स्नैक के आकार की रेसिपी (हुमस, एडामेम, फ्रूट कबाब, ओट बाइट्स) बच्चों के लिए पैक्ड वीगन लंच के तौर पर अच्छी रहती हैं।